Így erősítheti az immunrendszerét

A tél távozik, a tavasz érkezik – de hogyan küzdhetjük le a téli levertséget, és hogyan őrizhetjük meg immunrendszerünk egészségét? Erről mesél nekünk Dr. Galambos Dániel belgyógyász szakorvos szakértőnk.
Mely vitaminok fontosak?
Dr. Galambos: Kiemelten fontos a D-vitamin, azaz a „napfényvitamin“. Ez nemcsak vitamin, hanem egy hormon is, amely a kalcium-anyagcsere szabályozása mellett az immunrendszerünk működésében is kulcsszerepet játszik. Serkenti a szervezet természetes védekezőképességét. A C-vitamin pedig minden sejtfunkcióhoz elengedhetetlen, különösen a sejtek megújulásában van nagy jelentősége.
Hogyan tarthatjuk egészségesen az immunrendszerünket?
Dr. Galambos: Fontos a rendszeres testmozgás a szabadban, valamint a megfelelő mennyiségű D- és C-vitamin bevitel. Ezenkívül a környezettel való érintkezés is elengedhetetlen, természetesen ésszerű keretek között. Az immunrendszerünknek szüksége van pozitív ingerekre, hogy optimálisan működhessen.
Mit tehetünk a tavaszi fáradtság ellen?
Dr. Galambos: A szervezet átállási fázisba lép, hasonlóan a természethez. Ez egy új növekedési és regenerációs időszak, ezért az elegendő alvás, a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás különösen fontos ebben az időszakban.
Hatásosak a vitamininfúziók?
Dr. Galambos: Vitamininfúziókat főként azoknak a betegeknek ajánlunk, akik emésztőrendszeri problémák miatt nem tudnak elegendő vitamint felszívni. Egyébként azonban a vitaminokat táplálkozással vagy például D-vitamin esetén cseppek formájában is megfelelő mennyiségben be lehet juttatni a szervezetbe.
Tilos az éjjeli pohár víz?
Sokan tartanak egy pohár vizet az ágyuk mellett, hogy gyorsan olthassák éjszakai szomjukat – de jobb, ha ezt elkerüljük! Massachusetts-i orvosok vizsgálatai kimutatták, hogy az éjszaka folyamán vírusok, baktériumok és porgyűlhet össze a víz felszínén. Ezek a kórokozók bejuthatnak a szervezetünkbe és megbetegíthetnek.
Nem kell azonban szomjan halni – a legjobb megoldás egy zárható kulacs, amely megakadályozza a baktériumok és egyéb szennyeződések bejutását. Így éjszaka is biztonságosan ihatunk!